Nem csak az számít, mit eszel. Az is, mennyit kell rajta gondolkodnod nap mint nap.

Kedves Andrea Csilla!

Van az a napszak, amikor még nem is vagy igazán éhes, de már ott motoszkál a kérdés:

mit eszünk ma?

És néha nem maga a főzés a fárasztó.

Hanem az, hogy ezt a kérdést újra és újra meg kell válaszolni.

Munka mellett, gyerek mellett, fáradtan, este, bevásárlás nélkül, ötlet nélkül.

Ilyenkor sokszor nem azért csúszik el az evés, mert „nincs akaraterő”.

Hanem mert egyszerűen elfogy a döntési energiád.

🧠 Mi történik ilyenkor a testben?

Amikor egész nap sok apró döntést hozol, estére egyszerűen kevesebb mentális energiád marad.

Ilyenkor az szokott történni, hogy nem a jobb döntés nyer, hanem a gyorsabb.

Ami a legkönnyebben elérhető.

Péksüti. Rendelés. Nassolás. „Majd bekapok valamit.”

Ha az ételhez minden nap nulláról kell eljutni, az idegrendszered ezt is plusz teherként éli meg.

És minél fáradtabb vagy, annál nehezebb este jó döntést hozni.

📌 Amit érdemes megérteni

1. Nem kell egész hétre dobozolni.
   Sokszor már az is elég, ha van 2-3 egyszerű alapétel vagy alapanyag előre.
2. A kiszámíthatóság tehermentesít.
   Ha nem minden este kell improvizálni, sokkal könnyebb normálisan enni.
3. Az egyszerű étel nem rossz étel.
   A test nem a bonyolult receptektől lesz hálás, hanem attól, hogy rendszeresen kap valódi ételt.

🥣 Mit tehetsz most?

Nem bonyolult rendszert javaslok.

Csak egy kicsit kevesebb káoszt a hétköznapokban.

Például ezt:

• Főzz meg előre egy nagyobb adag levest vagy egytálételt. Ez lehet zöldségleves, lencseleves, sárgaborsó-főzelék, sólet-jellegű babos étel, csirkeragu vagy egy egyszerű rakott zöldséges fogás. Másnap, harmadnap is jól működik.
• Legyen otthon 2-3 biztos alapanyag, amiből gyorsan összeáll egy étkezés. Tojás, görög joghurt vagy kefir, túró, sajt, csicseriborsó vagy bab konzervben, fagyasztott zöldség, zabpehely, barna rizs, hajdina, valami friss zöldség.
• Legyen egy „mentő vacsora”.
  Például tojásrántotta salátával, körözöttes teljes kiőrlésű kenyér zöldséggel, egy tál lencsefőzelék főtt tojással, sült zöldség hummusszal, vagy natúr joghurt dióval és bogyós gyümölccsel.
• Gondolkodj témákban, ne receptekben. Például: hétfő leves, kedd hal vagy tojás, szerda hüvelyes, csütörtök tepsis zöldség, péntek maradékmentés. Ettől nem lesz unalmas. És van egy kapaszkodód.
• Ne a tökéletes hetet tervezd meg.
  Elég 2-3 napra előre látni.

🇭🇺 Magyar konyhában ez különösen jól működik

Szerintem nálunk sokak fejében az „előre főzés” valami amerikai dobozolós történet.

Pedig a magyar konyha eleve tele van olyan ételekkel, amik másnap is jók, sőt néha még jobbak.

Levesek.

Főzelékek.

Tepsis zöldségek.

Töltött paprika vagy rakott karfiol több napra.

Sült csirkecomb, mellé rizs és zöldség.

Lencse, bab, csicseriborsó valamilyen egyszerű formában.

Nem új rendszert kell kitalálni.

Inkább visszavenni abból, hogy minden étkezésnek külön projektnek kelljen lennie.

👐 Bowen és a téma kapcsolata

A Bowen nem előre főzés módszer.

Viszont sokan épp azt érzik a kezelés után, hogy kevésbé pörögnek túl, kevésbé kapkodnak, és könnyebb egyszerűbb, jobb döntéseket hozni.

Amikor az idegrendszer nincs állandó készenlétben, az evés körüli káosz is csökkenhet.

Nem azért, mert hirtelen tökéletes leszel.

Hanem mert stabilabb állapotból könnyebb előre gondolkodni.

És néha pont ennyi kell:

nem új diéta,

hanem kevesebb esti kapkodás.

💬 Végszó

Nem kell minden nap kreatívnak lenni a konyhában.

Nem kell minden étkezést újra feltalálni.

Néha az a legnagyobb segítség, ha van előre egy leves, egy doboz főtt rizs, pár tojás, valami előkészített zöldség, és már nem este hétkor kell kitalálni az életet.

A tested ezt is megérzi.

A kevesebb kapkodást.

A kevesebb stresszt.

A kiszámíthatóbb ritmust.

👉 Ha jó lenne egy finomabb újrakezdés a testednek, itt tudsz időpontot foglalni:

📅 Időpontfoglalás

Törődj ma is magaddal!
Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

P.S.: Ha hasznosnak találtad ezt a levelet, nyugodtan továbbítsd olyan ismerősödnek, akinek segíthet.

Ő itt tud felíratkozni a Bowenlevelekre.