A reggeli első falatok nagyon sokat számítanak. Ha fehérjét eszel először, a vércukor és az energiaszint is kiegyensúlyozottabb lesz.

Kedves Andrea Csilla!

Volt már olyan reggeled, amikor:

Megreggeliztél, és egy-két órával később már újra éhes voltál?

Vagy 10–11 körül hirtelen fáradt lettél.

Sokan ilyenkor azt gondolják: "Valószínűleg keveset ettem."

Pedig gyakran nem a mennyiséggel van gond.

Hanem azzal, hogy mivel kezded az étkezést.

🥚 Mi történik ilyenkor a testben?

Reggel az anyagcseréd még "beáll" a napra.

Ha az első falatok főleg gyors szénhidrátok (péksüti, müzli, édes kávé), akkor a vércukor gyorsan megemelkedik.

Erre a szervezet sok inzulinnal válaszol.

Aztán néhány órával később jön a jól ismert érzés:

– energiazuhanás – újabb éhség – valami édes utáni vágy.

Amikor viszont az étkezés fehérjével kezdődik, más történik.

A fehérje lassítja a szénhidrátok felszívódását.

A vércukor emelkedése egyenletesebb lesz.

Ettől stabilabb:

A tested szereti, ha az energia nem hullámvasúton érkezik.

📌 Ezt érdemes megérteni

A reggeli nem csak kalória. A reggeli jelzés a testednek: hogyan induljon a nap.
A fehérje stabilizál. Nem azért, mert "csodaszer", hanem mert lassítja a felszívódást.
Az étkezés sorrendje is számít. Sokszor már az is segít, ha a fehérje kerül az első falatok közé.

🌿 Mit tehetsz most?

Nem kell bonyolult rendszert építeni. Elég egy apró változtatás.

Néhány egyszerű példa:

Tojás reggelire. Főtt tojás, rántotta vagy omlett.
Joghurt vagy kefir. Mellé jöhet gyümölcs vagy zab.
Egy kis fehérje először. Például pár falat sajt vagy joghurt, és utána a többi reggeli.
Ha zabkását eszel, tegyél bele magvakat, diót vagy joghurtot.

A lényeg nem a tökéletes reggeli.

Hanem az, hogy ne csak gyors szénhidráttal induljon a nap.

Sokan már ettől azt mondják pár hét után:

"Délelőtt sokkal tovább energikus vagyok."

👐 Bowen és az energiaszint

A Bowen nem "anyagcsere-módszer".

Viszont gyakran látom, hogy amikor az idegrendszer megnyugszik, a napi ritmus is könnyebben rendeződik.

Jobb alvás.

Kevesebb kapkodás.

Kiegyensúlyozottabb étkezések.

Nem varázslat.

💬 Végszó

A nagy változások sokszor apró dolgokkal kezdődnek.

Például azzal, hogy reggel az első falat fehérje.

És csak utána jön a többi.

Ha ezt kipróbálod, könnyen lehet, hogy már egy hét alatt változást tapasztalsz.

👉 Ha szeretnéd stabilizálni a terhelést és a regenerációt, itt tudsz időpontot foglalni:

Törődj ma is magaddal!
Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó

P.S.: Ha hasznosnak találtad ezt a levelet, nyugodtan továbbítsd olyan ismerősödnek, akinek segíthet.