|
A sarok- és talpfájdalom nem feltétlenül olyan panasz, amellyel együtt kellene élni.
Kedves Andrea Csilla!
Felállsz reggel az ágyból, rálépsz a lábadra, és belenyilall a fájdalom a sarkadba.
Az első néhány lépés alig megy.
Aztán valamennyire bejáródik, enyhül a fájdalom, de egy hosszabb ülés vagy pihenés után kezdődik minden elölről.
Ez a talpi bőnye, más néven plantar fascia túlterhelésének egyik legjellemzőbb tünete.
És sajnos nagyon gyakori panasz.
🦶 Amikor már mindent kipróbáltál
Sokan csak hónapokkal vagy akár évekkel a tünetek kezdete után jutnak el hozzám.
Addigra általában már túl vannak többféle próbálkozáson:
talpbetéten,
gyulladáscsökkentőn,
injekción,
lökéshullám-kezelésen,
különböző tornákon.
Ezek közül több is hozhat átmeneti enyhülést, mégis előfordul, hogy a fájdalom újra és újra visszatér.
Én annak örülök igazán, amikor valaki már a panasz kezdetén jelentkezik.
Egy akut problémával általában könnyebb dolgunk van, mint egy olyannal, amelyhez a test már hónapok vagy évek óta alkalmazkodik, és különböző kompenzációs mintákat alakít ki.
🔎 Nem mindig csak a talp a kérdés
A talpi bőnye a sarokcsonttól a lábujjak felé húzódó erős kötőszövetes lemez. Fontos szerepe van a lábboltozat megtartásában és a járásban.
De a talp nem különálló része a testnek.
Ha sokat ülsz, keveset mozogsz, és feszessé válik a vádli, valamint az Achilles-ín környéke, az a sarok és a talpi bőnye terhelését is befolyásolhatja.
A test közben kompenzál.
Másképp állsz.
Másképp lépsz.
Kímélni kezded a fájó oldalt.
Ezért Bowen-kezeléskor nemcsak ott dolgozom, ahol fáj.
Megnézem a lábat, a bokát, a vádlit, a térdet, a medencét és az egész test terhelési mintáját is. A talpon végzett fogások mellett gyakran a teljes hátsó izom- és kötőszöveti rendszerrel is foglalkozunk.
🌿 Három történet a rendelőből
1. eset: Két éve egyre erősebb talpfájdalom
Az egyik vendégem két éve küzdött talpi bőnye fájdalommal, amely fokozatosan egyre erősebb lett.
A röntgenen sarkantyút is találtak, de nem elsősorban annak a helyét érezte fájdalmasnak.
Talpbetétet kapott, amitől viszont megfájdult a dereka.
A Bowen-kezelés után ezt mondta:
„Másnapra elmúlt a fájdalom. A talpamat már csak nagyon kicsit éreztem.”
Egy héttel később a talpa már egyáltalán nem fájt, csak a sarkát érezte egy kicsit a hétvégén.
Egy hónappal később pedig már így fogalmazott:
„Nem is emlékszem a sarok- és talpfájdalomra. Mintha elfújták volna.”
2. eset: Szinte fájdalommentes nap
Egy másik vendégem ezt írta a kezelés után:
„Nagy örömmel jelzem, hogy szinte fájdalommentes volt a sarkam egész nap! 😍🙏 Este egy kicsit fájt, amikor ráálltam, de közel sem annyira, mint előtte.”
3. eset: Két év sarokfájdalom után újra túrázik
A harmadik vendégem jobb sarka két éve fájt, és az egyik szenvedélye, a túrázás szinte lehetetlenné vált.
Addig semmi sem segített.
Egy héttel a kezelés után a sarka már nem fájt, viszont amint felvette a régi cipőjét, a lábfeje elkezdett fájni.
Vett egy mezítlábas cipőt, amit rögtön nagyon megszeretett. Az első három kilométer után még alaposan elfáradt benne a lába, ami érthető: az addig kevésbé használt izmok hirtelen több munkát kaptak.
Két hónappal később már ezt mondta:
„A lábamnak semmi baja. Rendületlenül túrázom, és azóta is imádom a mezítlábas cipőt.” 🥾
Természetesen nem minden eset változik ilyen gyorsan.
Régebb óta fennálló panaszoknál előfordulhat, hogy a fájdalom fokozatosan csökken, időnként kissé visszatér, majd ismét enyhül.
De ilyenkor is jó jel, ha egyre kisebb az intenzitása, és egyre hosszabbak a jobb időszakok.
🚶 Mit tehetsz te?
A sarokfájdalom mellett sem feltétlenül a teljes mozdulatlanság a legjobb megoldás.
Az akut, erősen fájdalmas időszakban természetesen csökkenteni kell a terhelést. Utána azonban fontos a fokozatos visszatérés a mozgáshoz.
Néhány egyszerű kapaszkodó:
🦶 Hosszabb ülés közben félóránként vagy óránként állj fel, és mozgasd át a lábad.
🦶 Nyújtsd rendszeresen, de óvatosan a vádlidat és a talpi bőnyét.
🦶 Fokozatosan erősítsd a lábfej kisizmait.
🦶 Olyan cipőt válassz, amely kényelmes, nem merev, és nem nyomja össze a lábujjakat.
🦶 Ha mezítlábas cipőre váltasz, nagyon fokozatosan kezdd. Először rövid sétákra vedd fel, mert a lábadnak idő kell az alkalmazkodáshoz.
🦶 A talpbetét átmenetileg hasznos lehet erős fájdalomnál, de hosszú távon önmagában ritkán oldja meg azt, ami a panaszt fenntartja.
A cél nem pusztán az, hogy valami megtámassza a lábadat.
Hanem az is, hogy a lábad fokozatosan újra képes legyen mozogni, alkalmazkodni és terhelést viselni.
👐 És hol jön ide a Bowen?
A Bowen-kezelésnél nemcsak a fájó pontot nézzük.
Azt keressük, mi tarthatja fenn a fájdalmat:
a feszes vádli,
az Achilles-ín környéke,
a boka mozgása,
a medence helyzete,
vagy az egész testben kialakult kompenzáció.
Nem ígérem, hogy mindenkinél ugyanolyan gyors lesz a változás.
Azt viszont sokszor látom, hogy olyan emberek tudnak újra fájdalom nélkül járni, túrázni vagy sportolni, akik korábban már azt hitték, ezzel a problémával együtt kell élniük.
Talán nem kell.
👉 Ha szeretnéd, hogy ránézzünk, nálad mi tarthatja fenn a sarok- vagy talpfájdalmat, itt tudsz időpontot foglalni:
📅 Időpontfoglalás
Törődj ma is magaddal!
Dr. Szabó Andrea Csilla – Szacs
Orvos, diplomás Bowen-alkalmazó
U.i.: Ha eszedbe jut valaki, aki minden reggel fájdalmas első lépésekkel kezdi a napot, nyugodtan küldd tovább neki ezt a levelet.
Ő itt tud feliratkozni a Bowenlevelekre.
|